INITIATION
Méditation de pleine conscience et gestion du stress – Module initiation
Présentation de la formation
Pratiquée depuis plus de 5 000 ans en Asie, la méditation de pleine conscience a été introduite dans les pays occidentaux à des fins thérapeutiques. De nombreux essais thérapeutiques ont exploré les effets potentiels de traitement incluant les pratiques méditatives dans la gestion du stress, les pathologies psychiatriques et somatiques. Ainsi des modifications anatomiques et fonctionnelles du cerveau ont été observées chez les pratiquants de la méditation. Ces modifications seraient associées à une amélioration des capacités attentionnelles et à la régulation émotionnelle.
Compétences visées
Gérer le stress et l’anxiété grâce à la méditation de pleine conscience
Objectifs
Utiliser la méditation de pleine conscience
Expérimenter les exercices de méditation
Exploiter les applications thérapeutiques pour certaines pathologies, pour la gestion du stress et de l’anxiété
Programme pédagogique
- Mécanismes de la méditation
- Méditation de pleine conscience : définition scientifique
- Mécanismes cérébraux
- Régulation émotionnelle et méditation
Applications thérapeutiques de la méditation de pleine conscience
- Méditation et stress chez les sujets sains
- Troubles dépressifs et méditation de pleine conscience
- Troubles anxieux et méditation de pleine conscience
- Abus de substance et méditation de pleine conscience
- Obésité & troubles alimentaires et méditation de pleine conscience
- Affections somatiques et méditation de pleine conscience (MBSR, MBCT) 1
- La méditation de peine conscience : un outil d’amélioration de la qualité des soins prodigués aux patients
Intervenants
Formation animée par un(e) sophrologue
Responsable pédagogique
Sandra ZERBIB
Sophrologue
Méthodes pédagogiques
- Apports théoriques et études documentaires
- Jeux de rôle, cas cliniques
- Ateliers pratiques : exercices de méditation
- Evaluation pré et post-formation
Modalités d'évaluation
- Test de positionnement et recueil des attentes des participants en amont de la formation
- Évaluation des acquis tout au long de la formation (quizz, études de cas, mise en situation professionnelle, jeux de rôle, débriefing)
- Évaluation des stagiaires : questionnaire de satisfaction à chaud
- Impact du programme sur l’évaluation des pratiques réalisé à distance de la formation par l’employeur (entretien annuel, évaluation des pratiques professionnelles,…)
Mis à jour le 25/11/2025
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« Formatrice disponible et a l écoute, formation qui devrait être initier a un plus grands nombres du personnels medicales »
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« Très bonne formation grâce à Perrine qui sait être à l'écoute et s'adapter à son public »
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« Formation à l'Initiation à la méditation a garder et à approndir avec d'autres »
Sandrine T. - 09/2025 - Formation Inter
« Formation très enrichissante et conviviale qui amène à réflexion et à une introspection »
Delphine N. - 09/2025 - Formation Inter
« Très bonne formation, en revanche je pense que pour être assez à l’aise pour accompagner la pratique je pense qu’une journée de plus est nécessaire.r »
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« Formation très enrichissante,formatrice très intéressante et très à l écoute, »
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« Serait idéal en 2 parties. 2 jours en initiation puis un jour à distance pour un retour d expérience. Le restaurant le beautignolle : parfait et très adapté à cette formation. Surtout faire des petits groupes 3 parfaits, 4 maximum »
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