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Méditation de pleine conscience et gestion du stress et des émotions en entreprise
Objectifs
Connaître les définitions des méditations et de la méditation de pleine conscience
Apprendre à connaître et à définir le stress et les émotions
Reconnaître les rôles des émotions dans la vie et dans le milieu professionnel
Apprendre à réguler les émotions et améliorer la tolérance au stress par la MPC
Améliorer la qualité des relations humaines en entreprise
Clarifier l’esprit permettant une augmentation des capacités individuelles
Programme pédagogique
- Définition de la MPC, des méditations et autres trainings connus (relaxations, yogas, etc.)
- Bases scientifiques et recommandations aux USA et en Europe (MPC dans les programmes de MBSR et MBCT)
- Bases bibliographiques occidentales et orientales : les 4 établissements de la pleine conscience, le travail sur l’instant présent, le lâcher-prise, l’empathie, la bienveillance, l’impermanence, l’altruisme.
- Définitions des notions de stress et d’émotions
- Bases du développement personnel pour l’amélioration de la relation à soi-même et aux autres par l’accueil, l’acceptation de ce qui se présente au moment où cela se présente (ou au moment de l’instant présent) dans le ressenti corporel
- Mise en pratique par séances de méditation, exercices de souffle, mouvements simples
- Intégration de la session par un moment de partage verbal ou écrit et/ou par un moment de mise en place de mini-ateliers de couleurs ou coloriage (art thérapie hachette ou marabout)
Intervenants
Médecin
Responsable pédagogique
Docteur Pariente
Moyens pédagogiques
Exercices pratiques de la MPC
Présentation de Fiches de travail et de livres sur la Méditation de Pleine Conscience (Bibliographie)
Partage d’expériences dans le groupe
Cas concrets
Public concerné
“Executive women and men”, Dirigeants d’entreprises, Cadres d’entreprises
Formation Inter
RéférenceACC045
Durée2 jours
LieuParis
Prix inter600€ HT