Gérer son stress pour plus d’efficacité
Objectifs
Connaître et comprendre les origines et les effets du stress; Mettre en pratique des moyens pour le modérer et en réduire les effets nuisibles; Développer sa capacité à repérer ses ressentis ainsi qu’améliorer sa maîtrise émotionnelle dans les situations de stress et à prendre du recul
Programme
Pédagogie active intégrant échanges, apports théoriques et pratiques adaptés aux situations professionnelles
- Inventaire des manifestations du stress vécu comme négatif
- Découverte du phénomène nommé stress :
> historique
> définition
> facteurs internes et externes
> conséquences
- Acquisition d’une méthodologie pour observer et comprendre ses propres sensations, réactions, émotions et comportements
- Les principales causes du stress :
> représentations mentales
> interprétations des événements
> jugements de valeurs
- Apprentissage de modification des représentations mentales, techniques de recadrage et de dédramatisation
- Pratique pour maîtriser la relaxation minute
- Ateliers pratiques
> Utilisation d’un questionnaire spécifique pour diagnostiquer un cas supposé de harcèlement moral ou de stress au travail
> Cas pratiques : entraînement à la démarche d’enquête, de recueil et d’analyse des faits et mise en place d’un plan d’action
Intervenants, Formateurs
Psychiatres, psychologues
Responsables pédagogiques
Dr Thierry BIGOT, Psychiatre – CHU Cochin (75)
Moyens pédagogiques
- Pana’Book sur la gestion du stress remis aux stagiaires
- Analyse de situations, retours d’expérience
- Illustration par cas concrets
- Questions/réponses
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